健康路跑活動

跑步的定義是指陸生動物使用足部，移動最快捷的方法。它在運動上的定義是一種步伐，有時雙腳都不會同一時間踫到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。

跑步是全身性運動，無論是什麼項目的運動，都還是要進行跑步附助訓練的，所以跑步是絕對的龍頭老大。 跑步，是我紓解壓力的方法，跑步是一種全身「有氧運動」運動，它能使全身的肌肉有節律的收縮和鬆弛，使肌肉纖維增多，蛋白質含量增高。修身健美的標誌之一。

適當的跑步可促進人體的新陳代謝及血液循環，對皮膚是有幫助的，可增加皮膚的彈性及由內而外自然散發出的光澤，唔使點化粧，都「明艷照人」。這是因為身體血液循環加速，令皮膚細胞得到足夠的氧氣來進行自我修復「新陳代謝」。皮膚上有成千上億的毛孔，用來排汗及呼吸，跑步運動時毒素(微量有害礦物質&鹽分)連用汗上一拼排出，因此運動後皮膚會效紅潤有光澤。 

故美國總統艾森豪的心臟外科主治醫生保羅．懷特博士，首先提出「腳是第二心臟」的說法；常言也道：「老化從腿開始。」，下半身肌肉不夠強健，上下樓梯、跑步都會體力不支、氣喘如牛，因為運動全靠大腿、小腿的肌肉操作，一旦這些肌肉衰萎，人不僅無法維持正確姿勢，而且易有疲勞、膝痛、腰痛等現象。鍛鍊雙腿肌肉是預防體力衰退的最佳方法，健走就是最理想、效果最大的運動。