2013年2月23日 星期六

健康路跑活動

跑步的定義是指陸生動物使用足部移動最快捷的方法。它在運動上的定義是一種步伐,有時雙腳都不會同一時間踫到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。
跑步是全身性運動,無論是什麼項目的運動,都還是要進行跑步附助訓練的,所以跑步是絕對的龍頭老大。 跑步,是我紓解壓力的方法,跑步是一種全身「有氧運動」運動,它能使全身的肌肉有節律的收縮和鬆弛,使肌肉纖維增多,蛋白質含量增高。修身健美的標誌之一。
適當的跑步可促進人體的新陳代謝及血液循環,對皮膚是有幫助的,可增加皮膚的彈性及由內而外自然散發出的光澤,唔使點化粧,都「明艷照人」。這是因為身體血液循環加速,令皮膚細胞得到足夠的氧氣來進行自我修復「新陳代謝」。皮膚上有成千上億的毛孔,用來排汗及呼吸,跑步運動時毒素(微量有害礦物質&鹽分)連用汗上一拼排出,因此運動後皮膚會效紅潤有光澤。 
故美國總統艾森豪的心臟外科主治醫生保羅.懷特博士,首先提出「腳是第二心臟」的說法;常言也道:「老化從腿開始。」,下半身肌肉不夠強健,上下樓梯、跑步都會體力不支、氣喘如牛,因為運動全靠大腿、小腿的肌肉操作,一旦這些肌肉衰萎,人不僅無法維持正確姿勢,而且易有疲勞、膝痛、腰痛等現象。鍛鍊雙腿肌肉是預防體力衰退的最佳方法,健走就是最理想、效果最大的運動。 

2013年2月19日 星期二

二年級的實習開始了~要注意工作態度

工作態度:工做時的心態與表現
工作是貢獻自己、造福社會的機會,也是個人成長的機緣,一個人若熱愛工作,追求在技業上成長,對僱主忠誠,工作認真,和上司、同事、下屬都能合作無間,這種態度使個人有較佳可能營造出美好前途。
在這世界上,很少人可以完全不工作,大部分的人,每天至少三分之一的時間在工作,也有很多人甚至視工作為生命。對守成的人來說,工作只是生計;對有抱負的人,視工作為學習;對有企圖心、懂得規劃者而言,工作則是理想的實現。同樣是工作,什麼樣的態度,才能幫助我們得到更多的成長?以下四點供大家參考:
  第一、建立誠實倫理的態度:一個人在社會上要能立足,最先要學習的,就是「倫理」觀念。有家庭倫理,就能父慈子孝,兄友弟恭;有工作倫理,就能服從守紀、敬業樂群,這也是事業成功的主因。另外,誠實的做事態度也很重要,無論雇主老闆是否在眼前,不管人前人後,盡忠職守,不開小差,才是正確的工作態度。
第二、擁有主動服務與擔當:「全壘打王」王貞治剛到日本參加宇野球團,有一天,球團代表對他說:「如果以球場上的表現和對團體的貢獻,你應該減薪。不過,我們決定增加你的薪水」。王貞治很訝異,球團代表接著說:「因為你非常珍惜我們的球。」原來,王貞治當時負責管球,經常把打破的球撿回宿舍,每晚花一、兩個鐘頭縫補。原本只想做好份內之事的王貞治,想不到他的主動服務和擔當,贏得球團的肯定。可見,做事有熱忱和擔當的人,也能在小事中,創造非凡的工作價值。
第三、培養學習求教的謙虛:「尺有所短,寸有所長」,要十全十美是很難的,總會有不足的地方。因此,要永遠保持學習的精神,不斷追求向前,才能日有所進。在學習過程中,以真誠的心意和謙虛的態度求教,相信教導者也會受感動而傾囊相授。 
第四、促進人事和諧的歡喜:我們都覺得處事容易做人難,其實只要人際關係融洽,事情會更容易處理。因此,不可忽略廣結善緣的重要。俗話說:「伸手不打笑臉人」,我們和氣待人,對方必也會以禮相待。除了外在的人事和諧,還得注意內在的歡喜。隨時保有歡喜心,不僅有益自己的身心健康,也是對別人的慈悲。
我們花費了很多的心力與時間在工作上,除了有形與有限的報酬之外,還可以從工作中,學習到更多的智慧。所以我們要記得在工作上要:
建立誠實倫理的態度擁有主動服務與擔當培養學習求教的謙虛促進人事和諧的歡喜